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夏季养生保健常识
发布时间:2017-06-19 16:07   阅读:225

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  夏季的健康离不开日常的保健,炎热的夏季相信大家都是离不开空调的,长期待在空调房里需要注意预防哪些疾病的困扰呢?夏季养生保健应该注意哪些问题呢?

  步入夏季,发烧、呼吸道感染和拉肚子、急性肠胃炎等患者猛增,其中超过半数的患者都与频繁使用空调有关。那如何预防空调病预防夏季空调病,在正确合理使用空调的同时,还要保持合理膳食和适量运动。尽量少吃生冷食品,每日饮用不少于8杯温开水或茶水。同时,由于夏季出汗较多,汗液中排出最多的是赖氨酸,赖氨酸多存在于动物性食品中,因此要适量吃些肉和蛋。如果人体蛋白质流失过多或摄入不足,可导致人易疲劳、体重减轻、皮肤干燥、肌肉萎缩、水肿、抵抗力降低等。此外,饮食应以开胃、清淡的食物为主,可以适当增加蔬菜和水果的摄入量。蔬菜和水果不仅富含维生素、矿物质,还可补充大量水分。预防夏季空调病,还要注意适量运动。

  吹空调吃冷饮容易患过敏性鼻炎,夏季保健要多加小心

   过敏性性鼻炎是因为鼻子吸入外界过敏性抗原,引起鼻痒、打喷嚏、流鼻涕。一般以为只有天气冷的时候才会有鼻炎。但夏天也是过敏性鼻炎的多发季。现在得过敏性鼻炎的人越来越多了,不管是什么季节,冬天由于天气较冷鼻炎很常见,但现在夏天,也有很多人得过敏性鼻炎。过敏性鼻炎有一个特别明显的特征就是不断地打喷嚏,这其实是身体在调动肾气,想把寒气从肺里赶出去的一个现象。吃冷饮伤的是肺,现在的肺病多,都和冷饮有关。在夏天的时候,南方人喜欢喝凉茶,凉茶性寒,所以南方很多人得咽炎,而且很厉害。天这么热,人们觉得喝点凉的可以降温,理所当然。也不想想天这么热,身体中的阳气全都调到表面了,里面全是寒的,再喝凉茶这些冷饮到体内继续寒,那就等于寒上加寒了。

 夏季养生保健要多注意哪些关键点

   1注意饮食清淡在饮食安排上,要力求清淡、可口,多食新鲜蔬菜、时令水果等。肥甘厚味及燥热之品不宜食用。多食用绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、西瓜、、西红柿、藕、莲子、丝瓜、冬瓜等,解渴应多饮开水。此外,将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝,既可适时补充因出汗消耗的水分,又可清热解毒,安躁除烦。

   2、注意居室凉爽。夏天的致病因素固然首先来自“暑”,所以最好多居凉爽通风之处。居住的房间早晚应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,应将门窗紧闭,拉好窗帘。适当开空调风扇,但要避免过凉,避免冷饮病、电扇病、空调病的发生。

   3、注意适当锻炼。夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时,适寒暑”的能力。但夏季炎热,锻炼时间不宜过长,一般每次以20~30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。最好把锻炼时间安排在太阳落山时为好。